Κλείνοντας με το τέταρτο και τελικό τμήμα του κεφαλαίου φτάνουμε στην αγωνιστική περίοδο που οι προσαρμογές σταθεροποιούνται και το κάθε μέλος της ομάδας θα είναι έτοιμο να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις του αγώνα βάσει του ατομικού του πλάνου. Επιπλέον, να διαθέτει ικανότητα να αναπροσαρμόσει τον σχεδιασμό με σωστές αποφάσεις, στην περίπτωση που οι συνθήκες θα αλλάξουν κατά την διάρκειά του αγώνα.
Τις τελευταίες εβδομάδες η ομάδα έχει πλέον δεθεί και υπάρχει αλληλεγγύη ανάμεσα στα μέλη της. Εξακολουθούμε να δουλεύουμε στις αγωνιστικές διαδρομές και επιδιώκουμε ποιοτικότερες προπονήσεις καθώς η μέρα του αγώνα πλησιάζει.
Όταν πρόκειται για αγώνες υπεραποστάσεων, ασχολούμαστε τμηματικά κάθε φορά στην αγωνιστική διαδρομή καθώς είναι ανέφικτο να ολοκληρωθεί σε μια προπονητική μονάδα. Οι διαλειματικές προπονήσεις που πραγματοποιούνται σε ανήφορα, ευθεία και για τους πιο προχωρημένους κατηφόρα γίνονται δίνοντας χρονικό πλεονέκτημα στους πιο αργούς και αντίστοιχα μειονέκτημα στους ταχύτερους. Η μέθοδος προπόνησης με handicap αναπτύσσει μέγιστες εντάσεις και δουλεύει στο έπακρο τα ψυχικά χαρακτηριστικά του κάθε αθλητή/τριας. Η δημιουργία αγωνιστικών συνθηκών μας εξοικειώνει με αυτές που είναι και το τελικό ζητούμενο της περιόδου.
Κατά τις προπονήσεις διάρκειας δημιουργούνται ομοιογενή group που κινούνται σταθερά στην αγωνιστική διαδρομή εναλλάσσοντας σε συγκεκριμένο χρόνο τον πρωτοπόρο-οδηγό του group με στόχο να διατηρηθεί γρήγορος και ποιοτικός ρυθμός για όλους. Επιπλέον μπορεί να οριοθετείται εξ αρχής η περιοδικότητα της τροφοδοσίας για όλους, ώστε να επιτυγχάνεται σταθερότητα στην ταχύτητα μετακίνησης του group.
Όταν η διαδρομή που θα διανυθεί κατά την προπόνηση κρίνεται ασφαλής και το επίπεδο των ασκούμενων το επιτρέπει, κάποια τμήματα της διαδρομής μπορούν να δουλευτούν και ατομικά. Αυτό θα επιτρέψει στον αθλητή/τρια να κινηθεί με σχετική αυτονομία στο βουνό, ενισχύοντας την αυτοπεποίθηση και τον αυτοέλεγχο εξομοιώνοντας απόλυτα τις αγωνιστικές συνθήκες καθώς μεγάλο τμήμα του αγώνα θα το διανύσει μόνος/η.
Η αξιοποίηση των ικανοτήτων κάθε μέλους της ομάδας και μετατροπή τους σε δυνατότητες πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα σε κάθε ομάδα. Οι δίκαιοι κανόνες που γίνονται σεβαστοί από όλα τα μέλη είναι το ιδανικότερο θεμέλιο για εξέλιξη.
