Εξακολουθούμε την προπονητική προσέγγιση για ομάδες με το τρίτο μέρος που ασχολείται με την προαγωνιστική περίοδο να ξεκινά τον τελευταίο μήνα της άνοιξης καθώς οι ορεινές διαδρομές σταδιακά καθαρίζουν από τα χιόνια και οι διοργανωτές των αγώνων ξεκινούν την συντήρησή τους.
Αυτή την περίοδο πρωταρχικοί προπονητικοί στόχοι είναι η όσο το δυνατόν καλύτερη προσαρμογή και διάβασμα των χιλιομέτρων που αποτελούν κάθε αγώνα ξεχωριστά και ο μεγάλος όγκος προπόνησης πάνω σε αυτά τα συγκεκριμένα χιλιόμετρα. Η καλή γνώση της αγωνιστικής διαδρομής και το αίσθημα οικειότητας με αυτή, ενισχύει την αυτοπεποίθηση, διδάσκει διαχείριση και αποτρέπει τις εκπλήξεις κατά τη διάρκεια του αγώνα. Καθώς τα μονοπάτια εναλλάσσονται και δεν υπάρχει ορατότητα στο τι ακολουθεί, το να γνωρίζεις την διαδρομή αποτελεί μεγάλο πλεονέκτημα. Οργανώνεται η υδροτροφοδοσία, λαμβάνονται αποφάσεις για την χρήση ή όχι μπαστουνιών και του λοιπού εξοπλισμού. Καταγράφονται τα χρονικά περάσματα, αξιολογούνται και δουλεύονται σε επόμενες προπονήσεις με προσπάθεια για βελτίωση.
Δεδομένου ότι η διαδρομή που θα διανυθεί είναι όμοια για όλους τους συμμετέχοντες στην προπονητική μονάδα, ένα μεγάλο στοίχημα είναι η εξατομίκευση της προπόνησης. Η αναλογική χιλιομετρική κάλυψη για τον καθένα/μία χωριστά σύμφωνα με τις δυνατότητές του αποτελεί ίσως το πιο δύσκολο τμήμα της διαδικασίας. Έχοντας υπόψιν την επικινδυνότητα των βουνών πρέπει να συνδυαστεί η χιλιομετρική κάλυψη με συχνή επαφή των συμμετεχόντων για άμεση αντιμετώπιση ενδεχόμενων προβλημάτων. Το σύστημα που μπορεί να δουλέψει εδώ είναι η συχνή ανασύνταξη σε προκαθορισμένα χρονικά διαστήματα. Πιο αναλυτικά θεωρούμε πως όλοι κινούνται στην φορά του αγώνα. Καθώς ανάλογα με το επίπεδο του καθενός οι αποστάσεις των αθλητών θα αυξάνονται θέτουμε στην ομάδα κάθε 15΄ή 20΄ ανασύνταξη. Έτσι οι ταχύτεροι αθλητές που προπορεύονται θα επιστρέφουν (αντίστροφα της φοράς του αγώνα) μέχρι να συναντήσουν τον τελευταίο/α της ομάδας (1΄-3΄προς τα πίσω ίσως). Έπειτα επανεκκινούν το χρονόμετρό τους, κινούμενοι προς την ορθή φορά του αγώνα για το επόμενο 15΄-20λεπτο που θα επιστρέψουν για ανασύνταξη ξανά προς τα πίσω κοκ.
Ο τρόπος προπόνησης που προαναφέρεται, αν και είναι εξαιρετικά απαιτητικός, επιβάλει τη συνεχή μετακίνηση του κάθε ασκούμενου με τον δικό του ατομικό ρυθμό επιστρατεύοντας κάθε ικανότητα διαχείρισης του δρομέα. Η προπόνηση ολοκληρώνεται με δίκαιη και εξατομικευμένη χιλιομετρική επιβάρυνση για τον καθένα/μια. Ουσιαστικά στον ίδιο χρόνο προπόνησης στη διαδρομή, καθένας/μια θα έχει καλύψει διαφορετική απόσταση σε χιλιόμετρα. Μεγαλύτερη οι ταχύτεροι και μικρότερη οι πιο αργοί δρομείς .
